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如何增强自信心?

作者:Neo|文章出处:中国NLP学院|更新时间:2010-10-08

 

  我深知自己是个很不自信的人,但是我一直在寻找增强自信的方法和途径,不断增强我自己的自信。现在的我想给大家介绍一些增强自信的方法。也许并非大家所望,但是可以略看一下。

  自信,就是对自己能够达到某种目标的乐观充分估计。但是自信不是天生就有的,它是从我们每天的生活中积累所得的,是从我们的成功事业中获得的,也是从亲人和朋友的爱中获得的。美国作家爱默生说:“自信是成功的第一秘诀。”可以说,拥有自信就拥有无限机会。那么如何增强自信呢?下面我就给大家介绍一些方法:

  1、关注自己的优点。在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

  2、与自信的人多接触。“近朱者赤,近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。

  3、自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等,这将不断提升自己的信心。

  4、树立自信的外部形象。首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

  5、不可谦虚过度。谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

  6、学会微笑。微笑会增加幸福感,进而增强自信。

  7、扬长避短。在学习、生活、工作中,抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信。

  8、阅读名人传记,因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好,如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。

  9、做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备,那么,在从事这项活动时,必然较为自信,而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。

  10、给自己定恰当的目标,并且在目标达成后,定更高的目标。目标不能太高,否则不易达到,如果达不到,对自信心会有所破坏。

  11、冒一次险。当你做了以前不敢做的事以后,你会发现:原来作这事并没有什么了不起!这对提升自信心很有帮助。

  12、排除压力。过重的压力会使自己意志消沉,对自身产生怀疑,从而破坏自信心,学会排除压力对保持原有自信帮助很大。

  13、做自己喜欢做的事。对自己喜欢做的事,因为比较投入,容易取得成功,继而产生成就感,这非常有利于自信心的提高。

  14、保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境,良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感,进而产生自信心。

  15、尽量依靠自己。有事尽量依靠自己解决,能不断激发自身的潜力,并且通过一次次的成功,不断提升自信水平。

  自信是我们生活中不可短缺的一种要件,没有自信我们将难以在复杂社会中生存。曾有人说过:自信是成功的第一要诀,有志于成才、成功的人请培养你的自信!

  16、走安首挺胸,正视前方,步伐快上25%,训练一下走直线的步伐。

  17、挑前面的位子坐,可以建立信心。

  18、模仿成功人士的着装与姿势。

  19、要开口笑(现在可以开始笑,看一下有什么感觉?),每天至少赞美别人一句。

  20、把说话的声音发的大声点。

  21、多在众人前参与或讨论。

  22、要镇静,与到突然变故要能够镇静下来,可一暗示自己镇静。

  23、培养运动的习惯,可以是跑步,跳舞,远足,篮球等,最好是晨练。

  增强自信是一个过程,需要坚持和耐心,相信你坚持一段时间之后一定会变得自信起来......


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